Grūtniecība: 11 nedēļas

Kā bērns aug:

Jūsu mazulis tagad ir vairāk nekā 4,5 centimetrus garš un gandrīz pilnībā izveidojies. Viņa rokas savilktas dūrēs, zem smaganām sāk parādīties sīki zobiņi, un daži kauli sāk sacietēt.

Mazulis sāk aktīvi kustēties un stiepties. Šīs kustības kļūs biežākas, viņa ķermenim augot un attīstoties un funkcionējot. Jūs arī varēsiet sajust mazuļa žagas, kad veidojas diafragma.

Svarīgi: katra bērna attīstība ir unikāla. Mūsu informācija ir paredzēta, lai sniegtu jums vispārēju priekšstatu par augļa attīstību.

Izmaiņas topošajai māmiņai

Iespējams, tagad jūties enerģiskāks, un slikta dūša nav tik bieži sastopama. Diemžēl tev var būt arī aizcietējums, ko izraisa hormonālas izmaiņas, kas var palēnināt gremošanu un izraisīt grēmas.

Neuztraucieties, ja sliktas dūšas dēļ vēl neesat pieņēmies svarā. Jūsu apetīte drīz atgriezīsies, un jūs sāksiet pieņemties svarā aptuveni 1 mārciņu nedēļā.

Uzziniet, kuri no jūsu simptomiem ir normāli un kuriem nepieciešama neplānota ārsta vizīte. Jūs varētu interesēt arī drošas zāles pret saaukstēšanos un tas, vai varat turpināt deju nodarbības.

3 jautājumi par... drošu pārtiku grūtniecības laikā

Jūs droši vien esat dzirdējuši daudz brīdinājumu par bīstamiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā. Lai gan daži no tiem rada potenciālu risku bērnam, lielākā daļa ir droši, un komplikāciju rašanās risks no šiem pārtikas produktiem ir ļoti zems.

• Kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā?

Dažas jūras veltes var būt nedrošas, jo tās var saturēt metildzīvsudrabu — vielu, kas ir potenciāli kaitīga bērna smadzeņu attīstībai. No otras puses, jūras veltēm ir arī priekšrocības: tās ir bagātīgs olbaltumvielu un omega 3 taukskābju avots.

Lai samazinātu metildzīvsudraba iedarbību, Pārtikas un zāļu pārvalde iesaka izvairīties no haizivīm, zobenzivīm, karaliskajām makrelēm un ķemmīšgliemenēm. Daži eksperti iesaka izvairīties no tunča jebkādā veidā, izņemot konservus.

Tāpat neēdiet zivis, ko pats noķēris tuvumā esošā ūdenstilpnē. Pirmkārt, pārliecinieties, ka ūdens no šīs ūdenstilpnes nesatur bīstamus piesārņotājus un dzīvsudrabu. Visbeidzot, grūtniecības laikā neēdiet jēlas vai nepietiekami termiski apstrādātas zivis (tostarp jēlas kūpinātas un sālītas zivis). Tajās var būt baktērijas un parazīti, kas var kaitēt jums un jūsu bērnam.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ietver arī nepasterizētu mīksto sieru, jēlu vai nepietiekami termiski apstrādātu gaļu un mājputnus, kā arī pārtikas produktus, kas satur jēlas olas.

• Kādus dzērienus vajadzētu atturēties grūtniecības laikā?

Alkohols grūtniecības laikā ir absolūti aizliegts. Tas caur asinsriti ātri nonāk bērna organismā, un pat viens dzēriens dienā var palielināt saslimšanas risku. Grūtniecības laikā nav droša alkohola daudzuma, tāpēc vislabāk no tā pilnībā izvairīties. Citi dzērieni, no kuriem jāizvairās, ir nepasterizētas sulas un piens, kā arī olu liķiera dzērieni ar cukuru un alkoholu. Pastāv risks, ka šie dzērieni var saturēt E. coli un citas baktērijas, kas varētu būt kaitīgas jums un jūsu bērnam.

Runājot par kofeīnu, pēc daudzu gadu strīdiem jaunāko pētījumu rezultāti liecina, ka mērens kofeīna daudzums nav kaitīgs mazulim, savukārt pēkšņa tā lietošanas pārtraukšana radīs diskomfortu. Atcerieties, ka kofeīns ir atrodams šokolādē, tējā, kolā un daudzos citos bezalkoholiskajos dzērienos. Šī informācija palīdzēs jums aprēķināt patērētā kofeīna daudzumu.

• Kā pasargāt sevi no saindēšanās ar pārtiku?
• Gatavojiet gaļu, mājputnus un zivis līdz pilnīgai gatavībai.
• Neēdiet jēlu gaļu, zivis un pastētes.
• Neatstājiet neapēstu ēdienu ilgstoši. Pirms ēšanas to uzsildiet.
• Neapstrādātu gaļu uzglabājiet atsevišķi no citiem pārtikas produktiem.
• Rūpīgi nomazgājiet vai nomizojiet augļus un dārzeņus.
• Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm pēc saskares ar nemazgātu pārtiku; jēlu gaļu, mājputniem, jūras veltēm vai olām.
• Neatstājiet ledusskapī ātri bojājošos pārtikas produktus.

Šīs nedēļas aktivitāte: Sazinieties ar citām mammām, tostarp savējām. Sievietes, kuras ir pilnībā izbaudījušas mātes lomu, var sniegt labus padomus un atbalstu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]