Vingrinājumi sejas muskuļu nostiprināšanai

Mēs bieži ar skaudību skatāmies uz sportistu, jauniešu, kas trenējas sporta zālēs, tonizētajām figūrām – viņu vēderi nenokarājas, un roku un kāju muskuļi ir skaidri redzami. Bet tas viņiem nenotiek tāpat vien, aiz tā slēpjas smags darbs. Arī cilvēka seja sastāv no muskuļiem, un, lai tā būtu skaista un elastīga, ar kosmētiku un procedūrām vien nepietiek, muskuļi ir jātrenē. Un šim nolūkam ir jāzina to anatomija un vingrinājumi sejas muskuļu savilkšanai.

Vingrošana sejas liftingam

Sejas muskuļiem ir būtiska ietekme uz ādas reljefu. No vienas puses, tie ir piestiprināti pie kaula, bet no otras puses - pie tuvumā esošajiem muskuļiem vai ādas. Reaģējot uz dažādām emocijām: prieku, smiekliem, dusmām, kairinājumu, kā arī temperatūras kairinātājiem, smaržām, skaņām, tie saraujas, iekustinot sejas ādu. Tas noved pie grumbu veidošanās, tās pārmērīgas stiepšanās. Ikdienas vingrošana sejas liftingam 5-10 minūšu garumā nedos tūlītēju efektu, bet palielinās muskuļu tonusu, nostiprinās tos, palielinās ādas tonusu, piešķirs skaidrību sejas ovālajai līnijai, veicinās kolagēna un olbaltumvielu uzkrāšanos, kas ir atbildīgi par ādas elastību.

Vingrošanu ieteicams sākt ar muskuļu iesildīšanu, šim nolūkam ir jāizrunā patskaņi "a", "e", "o", "i", līdz seju pārņem karstuma vilnis. Un paši vingrinājumi:

• Apsēdieties uz krēsla, pēc iespējas atliekiet galvu atpakaļ, izbāziet lūpu un izstiepiet to uz augšu 5–10 sekundes, atpūtieties. Atkārtojiet 3 reizes;
• aptiniet rokas sev apkārt, pavelciet galvu uz augšu, cik vien iespējams, dziļi ieelpojiet, turiet elpu 10-15 sekundes, izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī;
• sasprindzinot, nolaidiet lūpu kaktiņus, līdz jūtat nogurumu;
• saspiediet zīmuli ar lūpām un rakstiet ciparus un burtus gaisā, dariet to 3 minūtes un pēc atpūtas atkārtojiet;
• izstiepiet deniņus pleca virzienā un vienlaikus ar plaukstu pretojieties kustībai. Turiet galvu katrā pusē 10 sekundes;
• Novietojiet plaukstas uz vaigiem tā, lai ausis atrastos starp īkšķi un rādītājpirkstu, izspiediet vaigus, vienlaikus pretojoties ar plaukstu. Atkārtojiet vingrinājumu 6 reizes;
• atveriet muti, pavelciet lūpas uz iekšu, virziet zodu uz priekšu un sasprindziniet muskuļus, pretojieties ar rādītājpirkstu, pēc tam atpūtieties un dariet to 10 reizes;
• Lai stiprinātu ķīļveida un žokļa muskuļus, spiediet dūres zem pretojošā zoda. Šajā laikā mute ir atvērta, mēle spiež zem apakšējās zobu rindas un saspringst. Vingrinājuma ilgums ir 10 sekundes, atkārtojiet līdz 10 reizēm.

Vissvarīgākais ir tas, ka sejas liftinga vingrinājumi tiek veikti regulāri, tad kombinācijā ar pienācīgu kopšanu ar kosmētikas palīdzību rūpība tiks atalgota, un novecošanās pazīmes tiks atliktas uz vēlāku laiku.

Joga sejas liftingam

Jēdziens "joga" ietver ne tikai fiziskus vingrinājumus, bet arī spēju iegremdēties īpašā prāta stāvoklī, kas ienes harmoniju cilvēka dvēselē. Joga sejas liftingam nav līdzvērtīga vingrošanai, tā ietver relaksāciju, nomierināšanos, relaksāciju un garīgo līdzsvaru. Jogas nodarbība ietver meditāciju, masāžu, sava "es" apzināšanos, relaksāciju. Nodarbības stimulē kolagēna ražošanu, stiprina sejas muskuļus, māca kontrolēt emocijas, kas ļauj samazināt mīmikas grumbas un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Ceturtdaļa stundas katru dienu dos ievērojamu rezultātu 2-3 nedēļu laikā. Lai uzlabotu sejas ovālu līniju, ir šādi vingrinājumi:

• Salieciet lūpas it kā skūpstam, izstiepiet tās uz priekšu un dažas sekundes turiet šo pozīciju;
• dziļi ieelpojiet un pavirpiniet to mutē.

Sejas muskuļi tiks stiprināti ar:

• īkšķis balstās uz uzacu izvirzījuma, rādītājpirksts virs uzacis. Nospiediet uz tiem un mēģiniet atvērt acis plašāk;
• atbalstiet zodu ar rokām, nospiediet uz leju un vienlaikus mēģiniet pagriezt galvu uz sāniem un uz priekšu;
• ar plaukstām viegli piesitiet vaigiem un zodam, līdz tie kļūst sarkani.

Labākais veids, kā sākt nodarboties ar jogu sejas liftingam, ir pievienoties guru vadītai grupai vai skatīties tiešsaistes video pamācības.

Kustini ausis, lai paceltu seju

Eksperti apgalvo, ka efektīvs vingrinājums sejas pacelšanai ir ausu kustināšana. Tādā veidā tiek izstiepta cīpslas ķivere un līdz ar to arī sejas āda. Skaistuma labad jums būs jāiemācās to darīt. Pirmā metode: uzvelciet brilles, kas slīd nost no deguna tiltiņa, un jums jācenšas pacelt to deniņus vietā ar ausīm. Ja jums joprojām tas neizdodas, tad ar pirkstiem jāpiespiež ausis pie galvas un jābīda tās muskuļu atrašanās vietas virzienā, un to ir trīs: tie atrodas no auss priekšpuses līdz acij, no tās augšas uz augšu, aiz auss līdz sāniem.

Sejas liftings "Revitonika"

Sejas korekcijas metode "revitonika" tiek uzskatīta par līdzvērtīgu plastiskās ķirurģijas aizstājēju. Tās pamatā ir sejas un ķermeņa muskuļu korekcija, izmantojot īpašas manipulācijas un regulārus vingrinājumus. Tā iedarbina ķermeņa atjaunošanās mehānismu, atjauno tā traucētās funkcijas, noņemot muskuļu skavas no košļāšanas un sejas muskuļiem, aktivizējot asinsriti, izvadot lieko šķidrumu no starpšūnu telpas sejas un kakla audos. Vingrinājumi un zināšanas ir vērstas uz smalko grumbu novēršanu jaunā sejā un tās atjaunošanu vecumdienās. "Revitonika" metode izmanto osteopātijas principus, kuru pamatā ir kakla mugurkaula un sejas palpācija. Uzlabojot tās kontūras, "revitonika" labvēlīgi ietekmē cilvēka vispārējo labsajūtu: pazeminās asinsspiediens, izzūd galvassāpes, redze kļūst asāka. Būtībā tā iedarbina pašreģenerācijas un pašdziedināšanās procesus. Osteopātisko sejas liftingu "revitonika" var veikt tikai profesionālis, un tas nav lēts, taču rezultāts būs skaidra žokļa līnija, izzudīs nokarenums, samazināsies dubultzods un parādīsies īsts atjaunojošs efekts.

Sejas liftings ar enerģijas vingrinājumiem

Enerģijas vingrinājumi sejas liftingam tiek veikti katru rītu gultā pēc pamošanās. Tie jāsāk guļot uz muguras ar aizvērtām acīm, berzējot plaukstas kopā, jo tajās atrodas spēcīgi enerģijas centri. Pēc tam, kad sajutīsiet tajās siltumu un tirpšanu, pielieciet rokas pie sejas un, nepieskaroties, pārvietojiet tās masāžas līniju virzienā: no zoda līdz deniņiem, aiz ausīm, pa kaklu no pamatnes līdz zodam, meditējot, garīgi iztēlojoties, ka āda tiek savilkta. Atkārtojiet kustības vismaz 2 minūtes. Pēc tam uzlieciet rokas uz matiem un, piespiežot tos pie galvas, ļaujiet tiem savilkties pakauša daļā, it kā sietu mezglu. Tikai dažas minūtes sniegs nenovērtējamu pakalpojumu jūsu sejas ādas stāvoklim.

Vēl viens enerģijas vingrinājumu komplekts, ko sauc par "seno slāvu masāžu", sastāv no šādām darbībām:

• uz tīras sejas, punktā virs deguna tiltiņa, novietojiet vidējo pirkstu, viegli piesitiet un veiciet kustības koncentrētu apļu veidā, paplašinot amplitūdu līdz matu saknēm. Un tā 7 vai vairāk reizes;
• no viena un tā paša punkta, izmantojot abus vidējos pirkstus, zīmējiet starus dažādos virzienos: horizontāli, vertikāli un pa diagonāli;
• izmantojot abu roku četrus pirkstus, pabīdiet pāri pierei dažādos virzienos līdz matu saknēm, nedaudz piespiežot galvu galā;
• no deguna gala, vidējie pirksti stiepjas gar to, uzacis, nedaudz piespiežot pie deniņiem;
• ap acīm uzzīmējiet rombu: no acu iekšējā stūra līdz uzacu vidum, tad uz leju līdz ārējam stūrim, uz leju zem acs vidus un līdz sākuma pozīcijai;
• veikt apļveida kustības pa orbītas kaula perimetru;
• piespiediet plaukstas pie vaigu kauliem;
• paņemiet lūpas starp abu roku īkšķi un rādītājpirkstu un pārvietojiet tās no centra uz sāniem;
• Tādā pašā veidā satveriet zodu, virzot kustības gar sejas ovālu.

Osteopātiskā sejas liftinga

Osteopātiskā sejas liftinga procedūra jau tika pieminēta iepriekš, bet, lai to padarītu skaidrāku, pakavēsimies pie tās sīkāk. Šī tehnika ietver ne tikai ietekmi uz seju, bet arī visa ķermeņa harmonizāciju un izlīdzināšanu, jo seja ir sava stāvokļa spogulis: sausai ādai nepieciešama normālas asinsrites atjaunošana, pinnēm un izsitumiem - uzlabota gremošana, intoksikācijas novēršana, blāvai sejas krāsai - spriedzes noņemšana kakla skriemeļos. Osteopāta darbības ir manipulācijas ar mugurkaulu, galvaskausu, iegurni, seju 30-40 minūtes. Pēc pirmās sesijas izlīdzinās mīmikas grumbas, āda piepildās ar gaismu, acis mirdz. Lai iegūtu ilgtspējīgu rezultātu, nepieciešamas 10-12 sesijas ik pēc 3-4 dienām, pēc tam korekcija ik pēc divām nedēļām.