Sejas atjaunošana pēc 40 gadiem

Stingra un skaista āda ir pirmā jaunības pazīme. Apsvērsim atjaunošanas metodes pēc 40 gadiem jeb to, kā saglabāt ādu veselīgu un elastīgu jebkurā vecumā.

Pārsniegušas četrdesmit gadu slieksni, daudzas sievietes sāk krist panikā. Un tas nav pārsteidzoši, jo gudrības, pieredzes un brieduma periodu pavada pakāpeniska ķermeņa novītšana. Elastīna, kolagēna šķiedru ražošanas samazināšanās un estrogēna deficīta dēļ parādās mīmikas grumbas. Āda kļūst blāva, zaudē elastību un veselīgo krāsu, parādās pigmentācija. Nogurumu un miega trūkumu kļūst arvien grūtāk noslēpt.

Lai labi izskatītos pieaugušā vecumā, regulāri jārūpējas par sevi jau no jaunības. Sejas atjaunošana pēc 40 gadiem būs daudz efektīvāka, ja jaunībā sieviete pievērsīs pietiekamu uzmanību savam izskatam, kakla, dekoltē zonas, roku un, protams, sejas stāvoklim.

Visbiežāk sastopamās kosmētiskās problēmas pēc 40 gadiem:

• Mīmikas grumbu saasināšanās – saistīta ar lēnu epidermas šūnu atjaunošanos, samazinātu elastīna un kolagēna veidošanos. Āda pakāpeniski kļūst plānāka un sausāka.
• Pigmenta plankumus izraisa melanocītu darbības traucējumi.
• Blāva krāsa liecina par sliktu asinsvadu darbību un ārējo faktoru negatīvo ietekmi.
• Paaugstinātu epidermas jutību un retināšanu izraisa hormonālā līmeņa izmaiņas un sieviešu hormonu, fitoestrogēnu, deficīts.
• Sausums – rodas dehidratācijas dēļ. Ar vecumu tauku dziedzeru aktivitāte samazinās, izraisot dabiskās tauku eļļošanas deficītu. Hialuronskābes ražošanas samazināšanās, kas uztur nepieciešamo mitruma līmeni, provocē elastības zudumu un grumbu parādīšanos.

Jūs varat izskatīties jauna un dabiska jebkurā vecumā. Jo īpaši tāpēc, ka to ļauj mūsdienu kosmetoloģijas sasniegumi. Ir izstrādātas daudzas procedūras un preparāti, kuru darbība ir vērsta uz skaistuma un jaunības atjaunošanu.

Vitamīni jauneklīgai sejai pēc 40 gadiem

Ja āda saņem pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu noderīgu mikroelementu, tā saglabā savu svaigumu un skaistumu. Vitamīni sejas jaunībai pēc 40 gadiem ir nepieciešami, lai palēninātu novecošanās procesu.

Visi vitamīni, kas tiek izmantoti jaunības saglabāšanai, tiek iedalīti tādos, kas nepieciešami tieši sejai, un tādos, kas nepieciešami ķermenim un visam organismam. Taču gan pirmais, gan otrais atbalsta veselību, jaunību un skaistumu. Atšķirība starp tiem ir tāda, ka dažus organisms sintezē pats, bet citi jāuzņem no ārpuses. Daži uzkrājas, bet citi ļoti ātri izdalās.

Ir vairāki iemesli, kāpēc ādai nepieciešama pastiprināta uztura:

• Epidermas atjaunošanās notiek pastāvīgi, bet atjaunošanās procesiem nepieciešams daudz barības vielu.
• Sievietes seja katru dienu cieš no grima, kas to uztur stresa stāvoklī un provocē saules gaismas un skābekļa deficītu.
• Tiešie saules stari un vides faktori regulāri nelabvēlīgi ietekmē seju un ķermeni.

Ir antioksidantu vielas, kas stimulē vielmaiņas procesus šūnu līmenī, stiprina membrānas, paātrina reģenerācijas procesus, pagarinot ādas jaunību. Visjaudīgākā antioksidanta aktivitāte ir šādiem vitamīniem:

• A - retinols piešķir ādai gludumu un elastību, normalizē tauku dziedzeru darbību, aktivizē vielmaiņas procesus. Atjauno bojātos audus, paātrina jaunu šūnu veidošanos un atbrīvojas no vecajām. Lielos daudzumos tas ir atrodams raudzētos piena produktos, biezpienā, olās, pienā, jūras veltēs, zivju eļļā. Tas ir sastopams spilgtos dārzeņos un augļos: tomātos, persikos, aprikozēs, burkānos, kāpostos, ķirbjos, kartupeļos.
• C – piemīt pretiekaisuma īpašības, stiprina lokālo imunitāti un asinsvadu sieniņas. Regulē pigmentāciju, atbrīvo no vasaras raibumiem. Stimulē kolagēna veidošanos, kavē novecošanās procesus. Atrodams skābos augļos un dārzeņos: citrusaugļos, zemenēs, kivi, vīnogās, tomātos, sparģeļos, dillēs, pētersīļos.
• E – veicina atjaunošanos, stiprina asinsvadu sieniņas un uzlabo asins piegādi, aizsargā pret ultravioleto staru postošo iedarbību. Šī viela ir atrodama aknās, augu eļļās, pienā, sparģeļos, riekstos, olīvās, ābolos.

Antioksidanti novērš ādas lobīšanos, veicina kolagēna veidošanos, paātrina brūču, sasitumu un plaisu dzīšanu. Ir arī tā sauktie jaunības vitamīni, kas sievietēm ir nepieciešami lielākā daudzumā nekā vīriešiem. Apskatīsim populārākos no tiem:

• B grupa – novērš un novērš alerģiskus izsitumus, atjauno, normalizē tauku dziedzeru darbību, mitrina. Atrodams zaļumos, pākšaugos, paprikā, banānos, mellenēs, sēklās, riekstos, zivīs, pilngraudu produktos un piena produktos.
• D – ir noderīgs gan ādai, gan kaulu audiem. Atrodams jaunības produktos: jūras veltēs, olās, pienā, zivīs, jūraszālēs. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā veicina šī vitamīna ražošanu.
• PP – nikotīnskābe atbild par ogļhidrātu metabolismu, tai piemīt vazodilatējošas īpašības, aktivizē ādas barošanās un asinsrites procesus. Tā ir burkānu, kartupeļu, kāpostu, pilngraudu maizes sastāvdaļa. Mikroelements ir atrodams persikos, vīnogās, ābolos, sēnēs, plūmēs.
• H – biotīns ir nepieciešams, lai cīnītos pret ādas lobīšanos un sausumu, normalizē vielmaiņas procesus šūnu līmenī. Tas ir atrodams pākšaugos, cūkgaļas nierēs un aknās.
• Q10 – koenzīms ir īsts jaunības un skaistuma eliksīrs. Atjauno šūnas, uzlabo vielmaiņas procesus, piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības. Atrodams pākšaugos, diedzētos kviešu graudos, rīsos, teļa gaļā, olās un zivīs.

Ir arī gatavi vitamīnu kompleksi ādas veselības un skaistuma uzturēšanai. Apskatīsim dažus no tiem:

1. Supradin - ir vairākas izdalīšanās formas, satur B, A, E, C grupas vitamīnus, koenzīmu Q10. Lai redzētu izmaiņas, vitamīni regulāri jālieto mēnesi, vēlams vitamīnu deficīta periodos.
2. Vitrum Beauty (Beauty Lux, Beauty Elite) – satur vitamīnus (A, C, A, D, H, K) un minerālvielas (jodu, fosforu, dzelzi, selēnu, kalciju, magniju). Piemērots gan jaunām meitenēm, gan sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem.
3. Alfabēts "Cosmetic" ir vitamīnu komplekss, kas īpaši izstrādāts jaunības un skaistuma saglabāšanai. Tas satur visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas veselīgai ādai, matiem un nagiem. Tam ir vairākas izdalīšanās formas, to lieto 14 dienu kursos gada laikā.
4. Complivit "Shine" - sērija sieviešu skaistuma uzturēšanai. Satur B, A, E, C vitamīnus, folskābi, cinku, varu, selēnu un citus mikroelementus. Stimulē kolagēna veidošanos, paātrina šūnu atjaunošanos, palielina izturību pret negatīvo vides ietekmi.
5. Evalar "Lara" ir bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs, kas satur visus vitamīnus, kas nepieciešami veselības un skaistuma uzturēšanai. Hialuronskābe ir papildināta ar C un E vitamīniem. Šis sastāvs mitrina, stimulē kolagēna ražošanu, izlīdzina grumbas.

Pēc konsultēšanās ar kosmetologu jaunības saglabāšanai labāk lietot vitamīnus vai vitamīnu kompleksus. Ārsts novērtēs epidermas stāvokli un ieteiks vispiemērotākos mikroelementus, kas uzlabos dabisko skaistumu.

Uzturs sejas atjaunošanai pēc 40 gadiem

Galvenais ādas novecošanās iemesls ir muskuļu karkasa novīšana. Ar vecumu tā izžūst un nespēj pilnībā atbalstīt audus. Uzturs sejas atjaunošanai pēc 40 gadiem ir vērsts uz normāla izskata saglabāšanu. Sabalansēts uzturs ļaus sasniegt izcilus rezultātus, ko nesniegs ne ķirurģiska iejaukšanās, ne kosmētika.

Apskatīsim uztura pamatnoteikumus atjaunošanai:

• Uzturā jāiekļauj vismaz cepti, taukaini, sāļi vai saldi pārtikas produkti. Produktiem jābūt minimāli termiski apstrādātiem. Piemēram: dārzeņi un augļi jāēd neapstrādāti, graudaugi jāvāra, gaļa, zivis un mājputni jācep, jāsautē, jāvāra, tvaicējiet.
• Ir nepieciešams palielināt pārtikas produktu daudzumu ar polinepiesātinātām taukskābēm: zivis, jūras veltes, rieksti, olīvu un linsēklu eļļa.
• Ievērojiet dzeršanas režīmu. Dienā jāizdzer apmēram 2 litri ūdens. Šķidrums palīdz izvadīt no organisma vielmaiņas produktus, toksīnus un atkritumvielas. Vislabāk ir dzert tīru ūdeni, nesaldinātas dabīgās sulas, augļu dzērienus.
• Samaziniet pārtikas produktu daudzumu ar ĢMO, aromatizētājiem, konservantiem un mākslīgām piedevām.
• Apmēram 30% no uztura vajadzētu būt svaigiem dārzeņiem un augļiem, kas bagāti ar šķiedrvielām. Šī viela uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, novērš aizcietējumus un uzlabo vēdera izejas biežumu. Varat arī ēst klijas vai izmantot šķiedrvielas kā garšvielu.
• Samazinot uztura kaloriju saturu un normalizējot svaru. Liekais svars negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, locītavas, ādas stāvokli un visu ķermeni kopumā.

Galvenais skaistuma avots ir olbaltumvielas, kas atrodamas piena produktos, zivīs un jūras veltēs, gaļā un olās. Ir nepieciešams lietot uzturā pākšaugus, soju un pilngraudu produktus. Lai saglabātu ādas elastību un starojošu izskatu, jābūt 1 g olbaltumvielu uz katru svara kilogramu. Pilnvērtīgs veselīgs uzturs labvēlīgi ietekmēs ne tikai izskatu, bet arī vispārējo labsajūtu.

Produkti

Pareiza uzturs ir skaista izskata un labas veselības atslēga. Apskatīsim populārākos produktus, kas veicina sejas atjaunošanos:

• Selerijas – izlīdzina grumbas, piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība. Satur pilnu epidermai nepieciešamo mikroelementu komplektu.
• Brokoļi - satur beta-karotīnu, B, E, A, K, C, PP vitamīnus un daudzas minerālvielas. Pēc savām īpašībām un sastāva tie ir daudz veselīgāki nekā citrusaugļi.
• Kurkuma – izlīdzina un uzlabo krāsu, cīnās ar izsitumiem, paātrina reģenerācijas procesus.
• Burkāni ir šķiedrvielu un karotīna avots, atjauno, izlīdzina krāsu un struktūru. Tie labvēlīgi ietekmē visu ķermeni un labi attīra zarnas. Dārzeņu vislabāk lietot kopā ar olīveļļu vai krējumu.
• Zaļā tēja ir jaunības dzēriens. Tā satur taurīnu, kas uztur veselīgu izskatu, svaigumu un elastību.
• Banāni – satur B, A, PP, C, E vitamīnus, makro un mikroelementus. Normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, sāļu, ūdens un ogļhidrātu vielmaiņu organismā.
• Auzu pārslas – ļoti bieži izmanto mājās gatavotās sejas maskās. Satur dabiskus antioksidantus, kas palielina izturību pret vides ietekmi un dažādām infekcijām. Putras sastāvā ir: fosfors, kalcijs, dzelzs, nātrijs, magnijs, B, PP un E vitamīni.
• Greipfrūts – bagāts ar C vitamīnu, stiprina asinsvadus, paaugstina lokālo imunitāti, atjauno ādas elastību. Lai saglabātu skaistumu, pietiek ar ½ greipfrūta dienā.
• Vistas gaļa ir olbaltumvielām bagāts produkts, atjauno elastību un lokanību, stimulē kolagēna ražošanu. Dienā jāapēd 100–150 g šīs gaļas.
• Jūras aļģes – piemīt pretvēža īpašības, ir atbildīgas par visiem organisma dzīvībai svarīgajiem procesiem. Satur jodu, bromu, mangānu, cinku, fosforu, kāliju, B, A, C, E, D vitamīnus, folskābi un olbaltumvielas.
• Kefīrs ir raudzēts piena dzēriens, kas bagāts ar laktobacilām. Tas satur vitamīnus un minerālvielas, kas veicina Q-enzīma veidošanos, kurš kavē novecošanos. Dienā jāizdzer 250 ml kefīra.
• Lasis ir polinepiesātināto taukskābju un olbaltumvielu avots. Tas ir nepieciešams tiem, kam ir sausa āda, trausli nagi un mati.
• Medus ir vitamīnu un mikroelementu krātuve. To bieži izmanto kā bāzi mājās gatavotās maskās un kosmētikā. Tas stiprina imunitāti, uzlabo ādas krāsu un palielina elastību.
• Olīveļļa – bagāta ar omega-3 un omega-6 taukskābēm. Šis produkts ir noderīgs gan ārīgai, gan iekšējai lietošanai. Atjauno epidermas lipīdu slāni, mitrina. Dienā jāapēd 2 ēdamkarotes eļļas.

Visi iepriekš minētie produkti jāiekļauj uzturā. Tas palīdzēs saglabāt ādas skaistumu un ķermeņa veselību.

Kosmētika

Ādai pēc 40 gadu vecuma nepieciešama pastiprināta mitrināšana, barošana un kopšana. Šim nolūkam tiek izmantota īpaša kosmētika, kurai jābūt šādām īpašībām:

1. Baro ar noderīgām un nepieciešamām sastāvdaļām.
2. Izlīdzina tekstūru, mitrina un uzlabo krāsu.
3. Padariet grumbas seklas un tikko pamanāmas, novērsiet jaunu parādīšanos.
4. Balina vecuma plankumus.
5. Uzlabo sejas kontūru, padarot to skaidru, definētu un skaistu.
6. Cīnies ar dubultzoda efektu.

Vislabākajai vecumam paredzētajai kosmētikai piemīt šādas īpašības, kuru galvenais mērķis ir paildzināt skaistumu un svaigumu. Izvēloties kosmētiku, īpaša uzmanība jāpievērš tās sastāvam. Efektīvie produkti satur šādus komponentus:

• Hialuronskābe un keramīdi veido neredzamu barjeru, kas novērš sausumu un uzlabo sejas ādas vispārējo stāvokli.
• Alvejas, avokado un sojas ekstrakti ir augu komponenti, kas apgādā šūnas ar barības vielām. Tie samazina jutīgumu, palielina elastību un tvirtumu, kā arī cīnās ar mīmikas grumbām un vecuma krokām. Tie stimulē kolagēna šķiedru veidošanos.
• Argana eļļa ir antioksidants un E vitamīna avots. Tā aizsargā pret ultravioleto starojumu, palēnina novecošanās procesu un cīnās ar grumbām.

Kosmētikas līdzekļu ražotāji ir parūpējušies, lai katra sieviete mājās varētu saglabāt savas ādas skaistumu un jaunību. Apskatīsim visefektīvākos produktus ar atjaunojošām īpašībām:

1. OLAY Regenerist MicroSculptor sejas serums ir kosmētikas līdzeklis ar augstu aminoskābju peptīdu koncentrāciju. Satur B3, B5 vitamīnu, antioksidantu E, augļu un hialuronskābes, aļģu un zaļās tējas ekstraktus. Pretnovecošanās efekts ir manāms pēc 1,5–2 mēnešu regulāras lietošanas.
2. 3LAB pretnovecošanās serums ir dārgs, bet efektīvs Polijā ražots produkts. Seruma sastāvā ir biomimētiskie peptīdi (stimulē šūnu atjaunošanos), ābolu cilmes šūnas (palēnina novecošanos), Alpha Melight komplekss (balina un cīnās ar pigmentācijas plankumiem) un EXO-T komplekss intensīvai mitrināšanai.
3. Vichy LiftActiv Supreme krēms – tam ir vairākas izdalīšanās formas, kas paredzētas katram ādas tipam atsevišķi. Lifting produkts satur īpašu atjaunojošu kompleksu: kofeīnu un adenozīnu. 5% ramnoze stimulē elastīna un kolagēna ražošanu, antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, un termālais vulkāniskais ūdens piešķir starojošu izskatu un gludumu.
4. Bioaktīvais komplekss ISO 3-R – efektīvi mitrina, stimulē sava kolagēna veidošanos, pastiprina antioksidanta iedarbību. Atjaunojošais efekts ir manāms pēc 4 nedēļu regulāras lietošanas.
5. L`Oreal – ražo vairākas kosmētikas līdzekļu sērijas ar atjaunojošām īpašībām. Derma Genesis efektīvi mitrina un novērš ādas dehidratāciju. Pateicoties tam, seja izskatās kopta, gluda un starojoša. Revitalift cīnās ar mīmikas grumbām, atjauno elastību un krāsu.

Jebkuram kosmētikas līdzeklim ir savas priekšrocības un trūkumi, tāpēc pirms krēma vai seruma iegādes labāk konsultēties ar kosmetologu. Ārsts izvēlēsies līdzekli jūsu ādas tipam, kas ļaus sasniegt maksimālus atjaunošanas rezultātus.

[ 1 ]

Sejas atjaunošana pēc 40 gadiem skaistumkopšanas salonā

Daudzas sievietes uzskata, ka sejas atjaunošana pēc 40 gadiem salonā ir efektīva, kaut arī dārga, skaistuma saglabāšanas metode. Salona kopšana ietver šādu metožu izmantošanu: aparatūras, virsmas un injekcijas. Katra no tām ir efektīva, taču konkrētas metodes izvēle ir atkarīga no ādas īpašībām un personīgajām vēlmēm.

Populārākās kosmētiskās procedūras:

1. Ķīmiskais pīlings ar skābēm

Skābes izšķīdina atmirušās šūnas, attīrot ādas raga slāni. Tas rada ievērojamu vizuālu efektu. Atkarībā no intensitātes pīlings var būt dziļš, vidējs un virspusējs. Šāda attīrīšana paātrina jūsu pašu kolagēna un elastīna ražošanas procesu. Lai sasniegtu ilgstošu rezultātu, nepieciešamas 6–10 virspusēja pīlinga procedūras. Vidējs pīlings tiek veikts 2 reizes gadā, jo tam raksturīga spēcīga ietekme uz sejas ādu. Dziļo pīlingu atļauts veikt vienu reizi gadā, jo šī ir traumatiska procedūra, pēc kuras ādai nepieciešams ilgs laiks, lai atjaunotos.

2. Injekcijas kosmetoloģija

• Mezoterapija – zem ādas tiek injicēti dažādi maisījumi, kuru pamatā ir hialuronskābe un vitamīnu kompleksi. Viela tiek injicēta ar plānu adatu visā sejas, dekoltē un kakla zonā. Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, šī procedūra jāveic regulāri. Atkarībā no izmantotā maisījuma efekts saglabājas 4–6 mēnešus.
• Botox – botulīna toksīna ievadīšana izraisa muskuļu paralīzi un grumbu izlīdzināšanos. Dysport ir līdzīgs efekts, bet tajā ir mazāk toksīnu.
• Ozona terapija – zem ādas tiek ievadīts ozona un skābekļa maisījums. Procedūras laikā uzlabojas limfas plūsma, tiek uzsākta kolagēna ražošana un audi tiek piesātināti ar skābekli.
• Plazmoliftings ir procedūra, kas līdzīga ozona terapijai, bet skābekļa vietā tiek izmantots pacienta paša asins serums. Tas ir daudz drošāk nekā hialuronskābes ievadīšana.

3. Aparatūras kosmetoloģija

Seja tiek apstrādāta ar lāzera starojumu, attīrot virsmas slāni no atmirušajām šūnām. Stars veido jaunu kolagēna apvalku, kas atrodas dermas iekšpusē. Atjauno elastību, lokanību un jaunību, novērš grumbas.

• Elos atjaunošana – audus ietekmē lāzers, radiofrekvences un termiskais starojums. Starojums iekļūst dermas dziļajos slāņos (līdz 6 cm), tos sasildot. Pirms procedūras seju apstrādā ar atvēsinošu želeju, taču tas ne vienmēr pasargā no pietūkuma, apdegumiem un apsārtuma.
• Frakcionālā atjaunošana tiek veikta, izmantojot lāzera staru, kas noņem raga slāni, sadalot lāzera plūsmu daudzos plānos staros. Pateicoties tam, tiek apstrādātas mazākās sejas zonas, tiek aktivizēta sava kolagēna un elastīna ražošana.

4. Dziļa pastiprināšana

Biostimulācija ar mezodiegiem tiek veikta, lai uzlabotu sejas kontūru, savilktu plakstiņus un likvidētu dubultzodu. Mezodiegi var būt absorbējošies un pastāvīgi. Tos lieto ne tikai uz sejas, bet arī uz vēdera, dekoltē un kakla.

5. Endoskopiska atjaunošana

Plastiskā ķirurģija ir vērsta uz sejas ovāla uzlabošanu, acu un mutes kaktiņu savilkšanu, nazolabiālo kroku samazināšanu. Operācija ir diezgan nopietna, tāpēc pirms tās veikšanas pacientam tiek veiktas visaptverošas pārbaudes.

Atjaunojošas procedūras salonā, ja tās tiek veiktas pareizi, var sniegt satriecošu rezultātu. Tikai profesionāls kosmetologs var izvēlēties pareizo metodi. Tas ir saistīts ar faktu, ka jebkurai procedūrai ir vairākas kontrindikācijas un blakusparādības. Taču neaizmirstiet, ka pat salona kopšana bez pienācīga uztura un veselīga dzīvesveida nedos ilgstošu efektu.

[ 2 ]

Sejas atjaunošanas procedūras pēc 40

Ar vecumu mūsu ķermenim nepieciešama arvien lielāka aprūpe. Īpaša uzmanība tiek pievērsta sejai, kas noveco visstraujāk un atklāj tās īpašnieces patieso vecumu. Sejas atjaunošanas procedūras pēc 40 gadiem ir vērstas uz veselības un skaistuma atjaunošanu. Kosmētiskās procedūras var veikt gan patstāvīgi mājās, gan pie profesionāla kosmetologa salonā.

Apskatīsim efektīvas atjaunojošas procedūras, kas ir pieejamas ikvienam:

1. Sejas veidošana (skulpturālā fitnesa sejai un kaklam) ir vingrinājumu kopums, kas paredzēts muskuļu stiprināšanai un sejas kontūru korekcijai, grumbu ārstēšanai un dubultzoda apkarošanai. Visi vingrinājumi ir sadalīti zonās, no kurām katra ir vērsta uz ādas stāvokļa uzlabošanu. Piemēram, nazolabiālo kroku kopums ir paredzēts grumbu novēršanai un vaigu stāvokļa uzlabošanai.

Lai ārstētu vertikālas grumbas uz pieres, uzklājiet trīs pirkstus uz šīs zonas abās grumbu pusēs. Zeltnesim jābūt zem uzacīm. Viegli izstiepiet ādu ar pirkstiem, izplešot rokas. Šajā pozīcijā mēģiniet pakustināt uzacis un turiet tās 10–15 sekundes.

Atveriet acis, ar pirkstiem paceliet apakšējos plakstiņus tā, lai āda ap acīm paceltos. Veiciet 3 piegājienus pa 10–15 sekundēm katrā.

Novietojiet rādītājpirkstus uz nazolabiālajām krokām tā, lai tās būtu perpendikulāras mutes līnijai. No šīs pozīcijas mēģiniet izstiept lūpas vai vienkārši smaidiet.

Sasprindziniet kakla muskuli un nolaidiet apakšlūpu. Vingrinājumu labāk veikt spoguļa priekšā; ja tas tiek darīts pareizi, kakla muskulis ir skaidri redzams.

Paceliet zodu, izstiepjot ādu ap kaklu. Turiet muguru taisni, plecus atpakaļ. Aizveriet žokļus un piespiediet mēli pie apakšējās smaganas. Veicot vingrinājumu, jums vajadzētu sajust sasprindzinājumu zem mēles un kakla muskuļos.

Šis ir aptuvens vingrinājumu komplekts, taču pat tā regulāra veikšana mājās ļaus jums savilkt sejas ādu, neizmantojot plastisko ķirurģiju.

2. Ādas attīrīšana un barošana ir jaunības un skaistuma atslēga. Visas procedūras jāveic regulāri, uzturot seju labā formā.

Ir vitamīnu maskas, kas baro un piesātina ādu ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem. Apskatīsim vienkāršākās atjaunošanas receptes pēc 40 gadiem:

• Maska ar A vitamīnu – tai piemīt pretiekaisuma un antiseptiskas īpašības, mazina pigmenta plankumus un strijas. Sajauc 20 g avokado un aprikožu mīkstuma (sasmalcina līdz gludai masai), 10 g olīveļļas vai saulespuķu eļļas ar 1 A vitamīna kapsulu. Maskai jābūt viendabīgas konsistences, bez kunkuļiem. Procedūrai jāilgst 45–50 minūtes, pēc tam jānoskalo ar vēsu, tīru ūdeni.
• Maska ar B vitamīnu – piemērota visiem ādas tipiem. Piemīt antibakteriāla iedarbība, uzlabo ādas toni, savelk poras un paātrina bojāto audu atjaunošanos. Sajauc 10 g šķidra medus, 10 g trekna krējuma un 10 g citrona sulas ar 1 B1 un B12 vitamīna ampulu, dažiem pilieniem alvejas sulas un jēlu olu baltumu. Visas sastāvdaļas jāsamaisa, līdz masa ir gluda un vienmērīgi sadalīta pa seju, kaklu un dekoltē zonu. Procedūra ilgst 20 minūtes.
• Māla eļļa ar E vitamīnu – attīra poras un izlīdzina ādas toni, izžāvē sīkas pumpas. Ņem 50 g baltā māla, pāris pilienus E vitamīna eļļas šķīduma (var iegādāties aptiekā), jēlu olu baltumu un 30 ml silta piena. Visas sastāvdaļas sajauc līdz krēmīgai konsistencei un uzklāj vienmērīgu kārtu uz sejas un kakla. Lai iegūtu efektīvāku masku, seju var pārklāt ar pārtikas plēvi vai dvieli, lai saglabātu siltumu. Masku atstāj 20 minūtes, noskalo tikai ar siltu ūdeni un pēc tam mitrina ādu ar krēmu.

Attīrošās maskas ir aktuālas megapilsētu iedzīvotājiem, kuru āda regulāri cieš no piesārņota gaisa, putekļiem un toksīniem. Lai saglabātu veselību, nepieciešamas dziļas attīrīšanas procedūras. Šādas maskas jāveic 2 reizes nedēļā, saglabājot sejas tīrību un jaunību.

• Gurķu maska lieliski noder poru attīrīšanai, tonizēšanai un sašaurināšanai. Paņemiet nelielu svaigu gurķi un sarīvējiet to uz smalkas rīves. Sajauciet dārzeņus ar 1 saputotu olu baltumu putās. Iegūto putru uzklājiet uz sejas 10–15 minūtes, noskalojiet ar vēsu ūdeni.
• Taukainas un problemātiskas ādas kopšanai ieteicams lietot rauga maskas. Sajauc 20 g svaiga rauga ar 10 g citrona vai dzērveņu sulas. Uzklāj maisījumu uz sejas 15 minūtes, noskalo ar siltu ūdeni. Pēc procedūras uzklāj barojošu krēmu.
• 20 g auzu pārslu pārlej ar 20 ml karsta piena un atstāj, līdz tās uzbriest. Kad putra ir atdzisusi, to var uzklāt uz sejas 10–15 minūtes. Maisījumam var pievienot olas dzeltenumu. Pēc procedūras rūpīgi nomazgāt ar siltu ūdeni.
• Sakuļ olu baltumu, pievieno 10 g auzu pārslu un sasmalcinātu svaigu piparmētru. Iegūto putru izklāj uz sejas un atstāj, līdz tā pilnībā nožūst. Pēc mazgāšanas noslauki ādu ar toniku vai losjonu ar mitrinošām īpašībām.

Sejas atjaunošanai pēc 40 gadiem jābūt visaptverošai. Ir nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu, ēst veselīgi, bagātinot uzturu ar jaunības produktiem un vitamīniem. Ir svarīgi arī pareizi rūpēties par savu ādu, regulāri to mitrināt, attīrīt un barot. Tikai visaptveroša pieeja palīdzēs saglabāt sejas jaunību, novērst faktorus, kas samazina šūnu atjaunošanos, traucē lipīdu slāņa un elastīna un kolagēna ražošanu.